ПРОГРАММА «Волейбол»

Программа решает задачи:

1. Формировать общие представления о технике и тактике игры в волейбол.

2. Обучать приемам волейбола, жизненно важным двигательным умениям и навыкам, формировать начальные навыки судейства.

3. Развивать двигательные способности.

4. Воспитывать привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями для отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья, воспитания нравственно – волевых качеств.

Педагоги

Колмакова Валентина Владимировна,

учитель физической культуры  БОУ г. Омска "Лицей №25"

Содержание программы

Раздел № 1. Теоретическая подготовка

Тема1. Физическая культура и спорт в России

Теория: Физическая культура, составная часть культуры., одно из важных средств укрепления здоровья и всестороннего физического развития занимающихся. Значение системы спортивной квалификации. Почётные спортивные звания и спортивные разряды.

Форма занятия: лекция, беседа.

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная

Тема 2. Сведения о строении и функциях организма человека

Теория: Сведения о строении и функциях организма человека, системы органов: двигательная система; пищеварительная система; дыхательная система; выделительная система; половая система; кровеносная система; лимфатическая система; система органов чувств; система органов внутренней секреции; нервная система.

Форма занятия: лекция, беседа.

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная

Тема 3.Влияние физических упражнений на организм человека

Теория: Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Влияние занятий физическими упражнениями на нервную систему и обмен веществ. Основы пищеварения и обмена веществ. Краткие сведения о нервной системе.

Форма занятия: лекция, беседа.

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная

Тема 4. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм, самоконтроль

Теория: Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма. Меры личной и общественной и санитарно-гигиенической профилактики. Общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом.

Форма занятия: лекция, беседа.

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная

Тема 5. Правила игры

Теория: Понятие об обучении и тренировке в волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу.

Форма занятия: лекция, беседа.

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная

 

Раздел № 2. Общая физическая подготовка

Тема1 Общая физическая подготовка

Теория: Специфика средств общей физической подготовки. Общая физическая подготовка в различные возрастные периоды.

Практика: Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости; совершенствование навыков естественных видов движений.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 2. Строевые упражнения

Теория: Команды для управления группой. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция в интервал.

Практика: •. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 3.Гимнастические упражнения.

Теория: Виды гимнастических упражнений. Техника выполнения гимнастических упражнений.

Практика: Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами–поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую перед собой, броски, ловля; в парах держась за мяч – упражнения в сопротивлении. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, с резиновыми амортизаторами, на гимнастической стенке.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 4.Упражнения для мышц туловища и шеи.

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Наклоны, вращения, повороты головы, наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, из положения лежа на спине переход в положение сидя=,смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз, угол из исходного положения лежа., сидя и в положении виса, различные сочетания этих движений.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 5. Упражнения для мышц ног и таза.

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами – приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями – бег, прыжки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту, с прямого разбега (с мостика) согнув ноги через планку (веревочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостиком. Прыжки с трамплина (подкидного мостика) в различных положениях, с поворотами. Опорные прыжки.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 6. Акробатические упражнения

Теория: Техника выполнения акробатических упражнений..

Практика: Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад), из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в сторону из положения лежа и упора, стоя на коленях. Перекаты вперед и назад, прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат в стороны согнувшись с поворотом на 180° из седа ноги врозь с захватом за ноги. Из положения стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке согнувшись в стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами. Кувырок вперед с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми ногами. Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 7. Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла.

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла. Мост с помощью партнера и самостоятельно. Переворот в сторону (вправо и влево) с места (с 14 лет). Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные комбинации.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 8. Легкоатлетические упражнения.

Теория: Техника выполнения легкоатлетических упражнений..

Практика: Бег с ускорением до 20 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3×20 м, 3×3О м. Бег 60 м с низкого старта (100 м). Эстафетный • бег с этапами до 40 м. Бег 100 м. Бег в чередовании с ходьбой (до 300 м). Бег или кросс (до 1000 м).

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 9. Легкоатлетические прыжки

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега (мальчики, юноши). Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги«.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 10. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность.

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание гранаты с места и с разбега.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 11. Спортивные игры.

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Баскетбол и ручной мяч 7:7. Ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков в корзинку и по воротам. Индивидуальные тактические действия в защите и нападении и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении.

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Тема 12 Подвижные игры

Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: «Гонка мячей», «Салки», «Пятнашки», «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание каната», "Катающаяся мишень".

Форма занятия: беседа, учебно-тренировочное занятие

Вид деятельности обучающихся: учебно-познавательная, отработка технических приемов.

Цели программы

1. Расширение знаний о технике и тактике игры в волейбол.

2. Содействие укреплению здоровья детей их гармоничному физическому развитию.

Результат программы

Личностные результаты освоения программы курса

– дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

– умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;

– умение оказывать помощь своим сверстникам.

– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты:

– определять наиболее эффективные способы достижения результата;

– умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

– умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

– овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления.

– формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации, определять наиболее эффективные способы достижения результата.

– формирование умения понимать причины успеха или неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха.

– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества.

– овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Планируемые предметные результаты освоения программы:

– Планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

– Использовать подвижные игры с элементами волейбола как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

– Измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

– Организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

– Выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности;

– Излагать факты истории развития волейбола, характеризовать его роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

– Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснить ошибки и способы их устранения;

 

– Бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам поведения;

– Взаимодействовать со сверстниками по правилам поведения подвижных игр и соревнований;

– В доступной форме объяснять правила(технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

– Применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях

Особые условия проведения

Для успешной реализации программы необходимы следующие условия:

- Материально-техническое обеспечение- спортивный зал, спортивный инвентарь и оборудование: сетка волейбольная, стойки волейбольные, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, гимнастические маты, мячи набивные, мячи волейбольные. Для занимающихся необходима физкультурная форма (спортивная обувь, спортивный костюм)

Материально-техническая база

Для занятий необходима спортивная обувь, спортивная одежда. Материально-техническое обеспечение- спортивный зал, спортивный инвентарь и оборудование: сетка волейбольная, стойки волейбольные, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, гимнастические маты, мячи набивные, мячи волейбольные